© Thomas Stan Hemken

• YouTube

YouTube ist wohl die bekannteste Plattform für Lehrvideos aller Art. Allerdings ist diese Plattform auch für alle möglichen selbsternannten Therapeuten offen, weshalb man bei der einen oder anderen Übung vorsichtig sein sollte. Aus diesem Grunde werden hier ausgewählte Übungen präsentiert, die zu empfehlen sind. Selbstverständlich sollte man bei Einschränkungen oder im Zweifelsfall einen Arzt oder eine Ärztin fragen.

Kleine Linksammlung:

(mit Weiterleitung zu YouTube) Dazu meine Einschätzungen der Wirkungen in bis zu 5 Sternen

• Wer es etwas flotter mag als es in Tai Chi oft der Fall ist, ist mit diesen Tai Chi Übungen sicherlich glücklich ;-)

Tai Chi Übungen auf YouTube

Wirkungen: Dehnung ****, Beweglichkeit ****, Kraft****, Ausdauer*****, Koordination***, Entspannung*

• Der Sonnengruß. Ein leicht zu erlernender sehr guter Yoga-Klassiker für Vitalität und Beweglichkeit.

Der Sonnengruß auf YouTube

Wirkungen: Dehnung *****, Beweglichkeit*****, Kraft***, Ausdauer****, Koordination****, Entspannung***

• Schloss Kapfenburg

Das Schloss Kapfenburg stellt als Veranstalter und Ausbildungsstelle eine Reihe von Übungen zur Verfügung, die sofort umgesetzt werden können.
Man kann sich wunderbar durch die Kategorien durchklicken und die richtige Übung für sich heraussuchen. Zu beachten ist, dass es sehr wertvoll ist, nicht zu viele Übungen gleichzeitig zu machen. Am besten ist es, sich drei oder vier Übungen zu merken und diese eine Zeit lang zu praktizieren. Selbstverständlich sollte man auch hier bei Einschränkungen oder im Zweifelsfall einen Arzt oder eine Ärztin fragen.